Come gestire la depressione

Le persone tendono a non prendere sul serio la depressione, una condizione in realtà molto grave che potrebbe mettere in pericolo la propria vita.

La depressione può debilitare le normali funzioni di un organismo, rendendo difficili anche i compiti più banali, come alzarsi dal letto o fare colazione.

La cosa più triste è che molti non curano questo disturbo a causa dei costi fin troppo elevati per seguire terapia specifica.

Tuttavia è ancora possibile gestirla in maniera autonoma, senza ricorrere all’aiuto professionale.
Di seguito troverai alcuni consigli, ma ricorda che quando si parla di persone con grave depressione, l’aiuto di un medico è l’unica soluzione possibile.

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Questi che seguono sono solo alcuni suggerimenti per alleviare la condizione.

Il benessere fisico è la prima regola per allontanare la depressione.
Primo perchè qualsiasi attività aiuta le persone a distrarsi da pensieri che potrebbero causare depressione. Secondo perchè l’attività fisica rilascia endorfine, un gruppo di sostanze prodotte dal cervello che in qualche modo “allietano” le persone.

Il riposo è un altro aspetto importante per combattere la depressione, serve a ritrovare le forze e le energie utili ad affrontare le giornate. Le tecniche di rilassamento possono aiutare la persona ad essere più distesa e in sintonia con se stessa.
Si sa che il riposo è nemico dello stress…

Le persone depresse, inoltre, dovrebbero esprimere le proprie emozioni. Infatti la depressione, spesso, deriva da emozioni represse. Una persona in lutto può essere incline alla depressione se non manifesta il suo dispiacere.
Piangere fa bene e smettetela di pensare che sia un segno di debolezza.

Importante, altresì, uscire e avere al proprio fianco amici e persone care, in grado di dare sostegno ed essere di supporto nei momenti più bui.

Infine, è importante credere in se stessi. Un sacco di gente si deprime per la scarsa fiducia e autostima che ha di sè.
Dare la priorità a se stessi può aiutare a credere nell’importanza della propria vita e a godersela fino in fondo.
Sii gentile con te stesso e vedrai che resterai lontano da un eventuale stato depressivo.

Gestire la depressione, come vedi, è possibile e comporta la presa in carico del proprio io.
Tuttavia non è una situazione passeggera e allo stesso modo non si può risolvere nel giro di una nottata.

Ci vuole tempo per riprendersi, ma a piccoli passi si può sconfiggere la depressione e riprendere una vita ancora più soddisfacente di prima.

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